黒酢にんにくは不眠症にも効果があるって本当?
効果の高い黒酢にんにくを辛口に比較ランキング【黒酢にんにく2018】
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良い睡眠とれてますか?現代人の不眠について

良い睡眠とれてますか?現代人の不眠について

毎日熟睡できていますか?良い睡眠がとれている方は実は少ないそうです。もはや現代病と言っても過言ではないでしょう。

不眠になる原因はいくつもあるのですが、中でも多いのがストレスです。心身に負担がかかることで、自律神経が崩れ不眠に繋がってしまいます。本来、上手にストレス解消する方法を知っていればあまり悩まずに済むところですが、それを知っていたとしても仕事や家事育児などで忙しすぎて解消する時間がない、という方が多いのが現状です。ストレスフル、疲労困憊状態で布団に入ったとしても当然眠れません。

肉体の極度の疲労感も不眠に繋がっています。疲れているのに、眠れないなんてことありませんか?これがまさにそうで、疲労感がご自身の許容量を超えてしまっていて、ストレスに変化してしまい、眠れても途中で覚醒してしまったりすることもあります。

健康は良い睡眠からと言いますから、良質な睡眠がとれるように対策を練っていきましょう。

不眠症の解消にはコレ!

睡眠の大敵、ストレスと疲労感を軽減したい場合には黒酢にんにくがぴったりです。黒酢にんにくには沢山のアミノ酸が含まれています。

中でも、セロトニンの元となるトリプトファンという成分は神経を穏やかな状態にする作用があり、鬱状態や不眠症、鎮痛に良い効果を発揮してくれます。セロトニンは、別名幸せホルモンとも呼ばれている人の心身の安定には欠かせない大切な物質です。食事で補おうとしても、毎日それだけ食べるというのも中々難しいですよね。そんな時に力を貸してくれるのが、黒酢にんにくなのです。手軽に好きな時間にさっと飲むだけで、効率よく多くのアミノ酸が摂取できます。

また、にんにくの成分アリチアミンも神経を穏やかにしてくれる作用があります。この成分は、食事で摂ろうとしても調理してしまうと3分の1以下になってしまう上、中々毎日は摂れないのでかなり栄養吸収の効率が悪くなってしまいます。

これらを踏まえた上で、黒酢にんにくをきちんと服用していけば睡眠の質も穏やかに上昇していくことでしょう。

より良い睡眠を得るために

より良い睡眠を得るために

良い睡眠を得るために毎日積極的にしていきたいこととして、心地よい疲労感を作ること、寝具にこだわること、照明はなるべくオレンジ系統の色のものを使うこと、朝日を浴びること、などが挙げられます。

極端な疲労は眠りの妨げになるので禁物ですが、適度な疲労感は眠気を誘ってくれる大切なツールです。疲れが酷い場合には、黒酢にんにくを飲んでから布団に入ってみましょう。疲れを溜め込まない為にも、毎日黒酢にんにくを飲むことがベストです。

また、寝具にこだわりがなく、自分に合わないもの、寝ていて心地よくないものを使っていると良い睡眠はとれません。不快感に包まれているような状態ですから、眠れなくて当然です。肌に触れるものは常に良いもの、合っているものを選びましょう。

次に照明ですが、オレンジ系統の光には、体内時計を司るメラトニンという睡眠ホルモンの抑制を軽減する働きがあります。眠る前に白い照明に当たっていると、メラトニンが分泌されにくくなってしまうそうです。この機会に電球をオレンジに変えてみてはいかがでしょう。朝日を浴びるのも照明と同様の効果を得る為です。朝スッキリと起きられるのが一番ですよね。

ほんの少しの意識で良い睡眠がとれるのですから、今日から是非試してみてくださいね。

 

 

 

 
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