黒酢にんにくって本当に効くの?
効果の高い黒酢にんにくを辛口に比較ランキング【黒酢にんにく2018】
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黒酢にんにくって効果ないって効くけどほんとはどうなの?

黒酢にんにくって効果ないって言われてるけどホントのとこどうなの?

今大注目の黒酢にんにくですが、ネットでは効果が出ないと口コミがあったりしますが、実際のところほんとはどうなんでしょうか?

サプリの飲み方や少しの運動で美容効果やダイエット効果などが期待できます。ここでは黒酢にんにくの飲みタイミングや合わせてやりたい有酸素運動などを紹介しています。

黒酢にんにくの飲むタイミング

黒酢にんにくの飲むタイミングは目的によって違います。これを間違えてしまうと効果が得られにくかったり、黒酢にんにくを飲んでいても全く意味がない物になってしまったり、胃をいためてしまうなどのトラブルにもつながるので気をつけて飲むようにしましょう。

目的別!黒酢にんにくを飲むタイミング

基本的に黒酢サプリを飲むタイミングは食後をおすすめしています。空腹時に黒酢にんにくを飲むといに負担をかけてしまったり食欲を促進させてしまうサプリもあるので食後にサプリを飲むようにしましょう。

ダイエット目的

運動前に黒酢にんにくを摂取すると、黒酢にんにくの脂肪燃焼効果が発揮できます。

しかし食前に飲んでしまうと食欲増進につながってしまうので気をつけて下さい。

美容目的

美容目的の場合はまずは生活を見直す必要があります。可能な限り22時から深夜2時まではぐっすり眠れる生活に変えて下さい。例えば21:30〜6:00まで寝るようにすると理想的と言えます。ではなぜ22時から深夜2時なのかと言うとこの時間帯には美容ホルモンが1日のうちで一番多く出る時間と言われているからです。このホルモンに合わせてサプリを摂取すると効果がありますので、夕食後又は寝る前に摂取する事をおすすめします。

高血圧改善目的

高血圧改善の場合は特殊で食前に飲む事をおすすめしています。黒酢には糖分の吸収を抑えて食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。食前に飲んで食欲促進が気になる方は食事が終わるまでに飲む事で効果を発揮してくれます。

胃腸が弱い方や体調が優れない方は食事の間、食事が終わるまでの間に飲むと胃に負担がかかりにくいのでおすすめしますが、体調が優れない時は回復するまでサプリを摂取するのは控えた方が良いかもしれません。

便秘改善目的

便秘改善目的の場合は毎朝食後に飲み続けると消化機能が上昇し、整腸作用が発揮されるので飲み続けていくと自然と便意を感じ朝食後に健康的な便が出るようになります。軟便の方も朝食後に飲むと整腸作用のおかげで健康的な便に戻す事が出来ます。

黒酢にんにくと合わせてやりたい有酸素運動

黒酢にんにくと有酸素運動を合わせる事でダイエット効果がさらに発揮されたり、根本的な体質改善につながるとされています。

「え!運動?めんどくさい・・・」「運動したいけど時間がない・・・」などと言う方も多いと思います。私も元々運動は苦手ですし、仕事に家事に育児にかかりっきりで運動する時間なんてありませんでした。

そこで!私が実際にやった簡単有酸素運動を紹介します!

そもそも有酸素運動とは?

有酸素運動とは継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける運動で、20分以上続ける事で効果的に脂肪が燃焼する運動の事を言います。例えるならジョギングやウォーキング、スポーツなどです。筋トレや短距離走は無酸素運動と言われ、黒酢にんにくには無酸素運動はむいていません。

私はジョギングは苦手だし、スポーツするにも時間がなかったので、日々の生活に「意識的に体を動かす」と意識しながら仕事や家事をするようにしていたら結果的にダイエットに成功する事が出来ました。

私の場合は黒酢にんにくは朝食後に飲んでから「午前中に運動する」と自分の中で決めていましたのでその方法を紹介します。

出勤時・・・「1駅前からおりて会社まで歩く」と言う方法は有名ですが、家事に育児に忙しい方はそんな時間はありませんね・・・。せめて10分早く出金する事が出来るのであれば、自宅から駅まで少し遠回りで早歩きで歩いていく方法はどうでしょうか?私は1駅前から歩いて会社に行く時間なんて全くありませんでしたが、遠回り方法だけでも良い運動になります。

家事・・・これはベタですが、家事をする際に無駄に動く事です。例えば洗濯物を干す時に服ごとに一度しゃがんでから物干に干すを繰り返したり、掃除機をかけながら体をねじったりすると効果的だと思います。全ての家事を一気に終わらす事で良い運動量になりますし、一気に家事が終わるのですごくさっぱり清々しい気分にもなれます。

買い物・・・日々の食事の買い物も時間がある時は遠回りして歩いて買い物に行くのはどうでしょうか?帰りは食材を少しダンベルのように持ち上げたりしながら歩いて帰ると腕も引き締まるかもしれません。

育児・・・もしお子さんが小さい方はお休みの日の午前中に子供と公園で思いっきり遊ぶのはどうでしょうか?ボール遊びや縄跳び、鬼ごっこなどお子さんと一緒に体を動かす事で運動量はかなり高くなり、子供も喜びます。

 

 

 

 
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